頭屑去了又來，如何是好？
- 2022-01-14 16:33
- 作者：葉劍清
- 來源：?中國食品藥品網
頭皮屑是很多人的困擾，脫屑不僅影響外在形象，還會造成頭皮瘙癢、發炎等皮膚問題，嚴重影響身心健康。那么，為什么會產生頭皮屑？去屑洗發水要怎么選？又該如何避免產生頭皮屑呢？
頭皮屑產生的原因
頭皮屑，簡稱頭屑，實質是皮膚表層細胞過早脫落。產生頭屑的原因包括馬拉色菌（一種真菌）增殖、皮脂分泌增加和頭皮屏障受損等。
正常的表皮代謝周期大約是28天，如果馬拉色菌在頭皮上大量繁殖，不僅會將皮脂中的甘油三酯轉變為不飽和脂肪酸，滲透進角質層引起頭皮瘙癢等炎癥反應，還會加快頭皮細胞代謝速度，代謝周期縮短至7-21天。表層細胞未完全代謝，底層細胞向上生長，最終導致大面積的表層細胞以鱗屑形式脫落，也就是頭屑。
皮脂在頭皮上會形成皮脂膜，保護頭皮，但是皮脂分泌過多就會為馬拉色菌提供營養，使之大量繁殖，進而引起頭皮瘙癢、頭屑增加。
此外，當頭皮屏障受損時，馬拉色菌及其代謝產物容易滲透進入角質層，同樣會導致頭屑增多，并伴有瘙癢。
抑菌去屑成分要慎選
由于產生頭屑的核心原因是馬拉色菌和皮脂，因此人們在選擇去屑洗發水時，一要看抑菌的功效成分，二要看去脂的表面活性劑成分。
吡啶硫酮鋅（ZPT）是最常見的抑菌去屑成分，能抑止真菌生長，且不易被皮膚吸收。但因其對很多水中生物有毒害作用，沒有遵循環保原則，2021年10月歐盟委員會發布法規，將其列為化妝品禁用成分。
吡羅克酮乙醇胺鹽雖然比吡啶硫酮鋅環保，但是價格較高、效果較差，目前僅用于中高端產品以及免洗產品。氯咪巴唑、水楊酸、硫磺、煤焦油、二硫化硒等成分也常見于洗發水中，但都存在不同問題。
藥店中常見的去屑洗劑是酮康唑，其能有效預防脂溢性皮炎和頭屑復發，但會出現輕度皮膚瘙癢、刺激和干燥等問題。值得注意的是，在化妝品中酮康唑屬于禁用成分，需要在醫生指導下使用，建議一個星期使用不超過兩次。
如何有效去屑
不必長期使用去屑產品。正常的菌群在皮膚表面形成微生態環境，長期使用具有殺菌作用的去屑洗發水會擾亂菌群平衡，容易產生其他皮膚問題。例如酮康唑洗劑本身對皮膚就有刺激，有的還使用復方酮康唑配方，添加了丙酸氯倍他索（一種超強效的糖皮質激素），能迅速緩解瘙癢，但是使用不能超過2周，否則會有副作用。
不可忽視控油作用。如果有頭屑且頭發明顯出油，應當適當去脂。但也不能一味追求“清爽控油”。洗發水中常用的去脂表面活性劑是硫酸鹽，例如月桂醇硫酸酯鈉和月桂醇聚醚硫酸酯鈉，但前者具有較大刺激性，容易引發皮膚炎癥，有頭屑困擾的消費者要慎用；后者的清潔力和發泡力與前者類似，刺激性較低。
控制好水溫和時間。洗發時水溫不能過高，和人體體溫接近即可，否則容易導致頭皮過度脫脂，反而產生更多頭屑。適當延長洗發水在頭皮的停留時間，讓去屑劑充分發揮功效。使用護發素時，盡量不要讓其接觸頭皮（除非是去屑護發素），延長去屑劑在頭皮的停留時間，避免去屑的功效成分被連同護發素一起沖掉。
區別對待不同程度的脫屑。對于輕度的頭屑，按照上述標準，正確選擇、使用洗發水，多數情況下可以將頭屑的數量控制在理想水平。頭屑十分嚴重、無法自行使用產品緩解者，應及時到醫院皮膚科就診，確認是否為頭部濕疹、脂溢性皮炎、神經性皮炎、細菌感染等問題。
謹慎使用染發燙發產品。如果更換了洗發水或燙發染發后出現頭屑問題，可能是相關產品中的某種成分刺激頭皮，引發頭屑。此時要注意避免過度清潔或頻繁染燙發，減少對頭皮的刺激。
不輕信偏方。網上有不少號稱可以去頭屑的偏方，例如用啤酒或白醋洗頭，這些偏方不僅不能抑菌控油，反而其含有的酒精、乙酸等成分還可能刺激頭皮，不建議使用。
此外，日常生活中要注意飲食均衡、規律作息，保持良好的心態，加強對菌群的抵抗力，從源頭控制頭屑產生。
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(責任編輯：辛悅然)
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